Alphalauf in Graz! Entspannung in Bewegung.

Alphalauf ist eine besondere Art zu laufen, bei der es nicht um Meter und Sekunden geht, sondern darum in den Alphazustand, also die Entspannung, zu kommen. Du trainierst damit gleichzeitig körperliche Ausdauer und innere Ruhe.

Alphalauf in Graz, Logo, Running

Entdecke jetzt die weltweit führende Methode in Graz!

Immer mehr Menschen sehnen sich nach einer Methode, die ihnen hilft, Stress abzubauen und langfristig gesund zu bleiben. Sie möchten etwas für ihren Körper und ihren Geist tun. Der Alphalauf, der von Dr. Johannes Huber und Eligius Adam entwickelt wurde, verbindet Laufen mit Entspannungstechnik und Meditation. Erlerne jetzt diese hochqualitative Methode und fühle dich fit und mental ausgeglichen.

Über dich
Du hast einen herausfordernden Beruf oder bist im Studium voll eingespannt. Zwar machen dir deine Arbeit oder dein Studium Spaß, aber es wird auch sehr viel von dir verlangt.

Trotz deines guten Zeitmanagements bist du manchmal mehr damit beschäftigt, als du eigentlich möchtest.
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Über dich
Deine Herausforderung
Manchmal bist du deshalb gestresst. Die lästigen Auswirkungen davon sind dir bekannt: schlechte Laune, abends schlecht abschalten können, schlecht schlafen, morgens wieder "gerädert" aufstehen und unter Verspannungen leiden.

Wie wäre es, wenn es etwas gäbe, mit dem du dich trotz der hohen beruflichen Belastung fit und ausgeglichen halten könntest?

Wenn du aktiv UND gesund UND belastbar bleiben würdest? Und weil dir der Stress nun nichts mehr anhaben kann, bleibst du in Beruf oder Studium erfolgreich und verbringst auch deine Freizeit ausgeglichen mit deinen Liebsten!
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Deine Herausforderung
Lösung in Sicht!
Das, was du dazu brauchst, ist der Alphalauf!

Wir von Alphalauf haben eine Art zu laufen entwickelt, die zu körperlicher Fitness, Entspannung, Kreativität und Widerstandsfähigkeit führt.

Alphalauf ist eine Art zu laufen, bei der es nicht um Meter und Sekunden geht sondern darum, Lauftechniken und Meditation so zu kombinieren, dass man dadurch in den Alphazustand gelangt, also in die Entspannung. Du trainierst damit gleichzeitig körperliche Ausdauer und innere Ruhe.

Aber keine Angst: du musst weder vom Laufen noch vom Meditieren Ahnung haben.

Der Alphalauf wurde gemeinsam mit einem wissenschaftlichen Beirat entwickelt, der hauptsächlich aus ÄrztInnen und SportwissenschaftlerInnen besteht. Die positive Wirkung des Alphalaufs ist also wissenschaftlich bewiesen.

Der Alphalauf ist leicht zu erlernen und macht auch denen Spaß, die bisher nicht gerne laufen gegangen sind.
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Lösung in Sicht!
Meine Geschichte
Selber bin ich auch vor dem Problem gestanden, dass ich zwar wusste, dass Laufen sehr gesund ist, es mir aber keinen Spaß machte. Das Lauftraining selbst habe ich als unangenehm anstrengend empfunden und nach dem Laufen habe ich mich nicht entspannt und gut gefühlt, sondern unwohl. Und mein Kreislauf war auch nach dem Lauftraining so auf Hochtouren, dass ich lange nicht einschlafen konnte, wenn ich abends nach der Arbeit laufen gegangen bin. So bin ich schließlich gar nicht mehr laufen gegangen. Die regelmäßige Bewegung hat mir aber gefehlt. Und zwar sowohl körperlich als auch als Stressabbau.

Als Alphaläufer genieße ich nun das wunderbare Gefühl während und nach dem Alphalauf. Ich freue mich schon beim Loslaufen auf die Entspannung und das sehr angenehme Gefühl, das ich nach dem Laufen haben werde.

Seit ich mit dem Alphalauf begonnen habe, bin ich auch nicht mehr krank geworden.
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Meine Geschichte
Wie kannst du den Alphalauf erlernen?
Ich unterrichte Alphalauf für Gruppen, Paare, Einzelpersonen und Firmen.

Im Kennenlernseminar lernt man den vollständigen Alphalauf. Er dauert 3 Stunden. Gerne halte ich ein Kennenlernseminar auch für dich und deine Freunde an deinem Wohnort.

Inhalt:
  • Alphalauf-spezifische Lauftechnik
  • mentale Techniken beim Laufen
  • die 5 Phasen des Alphalaufs
  • Übungen zum Aufwärmen
  • Übungen zum Cooldown
Das Personal Coaching und das Paar Coaching hat denselben Inhalt wie das Kennenlernseminar.


Zusätzlich zum Inhalt des Kennenlernseminars lernst du im Tagesseminar:


  • Lauf-ABC (Technik- und Koordinationsübungen)
  • Laufstilberatung mit Videoanalyse
  • Impulse für ein gesundes Leben: Bewegung, Entspannung, Ernährung, mentale Kompetenz

Zusätzlich zum Inhalt des Tagesseminars lernst du im Wochenendseminar:

  • Achtsamkeit (Wheel of Awareness)
  • Dehnungsübungen für den Läufer
  • Krafttraining für den Läufer
  • Impulse zum Thema "Bewegung und meine Persönlichkeit": meine Identität stärken mit Alphalauf ("Die 5 Säulen der Identität" von Univ. Prof. DDDr. Petzold)


Das Kennenlernseminar und das Tagesseminar biete ich auch als Firmenseminar an.

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Wie kannst du den Alphalauf erlernen?
Auf geht´s!
Trainiere gleichzeitig körperliche Ausdauer und innere Ruhe.

Alphalauf ist dein "Highway to Health"!

Du hast es schon 100 mal versucht: Fernsehen entspannt nicht, es hilft dir nicht beim Abschalten.

Mit dem Alphalauf lernst du DIE Formel kennen, mit der du fit UND entspannt bleibst. Du meisterst die Herausforderungen, mit denen du im Beruf oder Studium konfrontiert bist UND bleibst ausgeglichen. Burnout kennst du nur aus der Zeitung. Und deine Familie und deine Freunde freuen sich darüber, dass du so entspannt bist.
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Auf geht´s!

Was dich beim Kennenlernseminar erwartet:

Wir starten mit einer kurzen Vorstellungsrunde und dem Theorieteil. Beides zusammen dauert ca. 1 Stunde.

 

Dann besteht die Möglichkeit, sich umzuziehen und wir starten in den praktischen Teil. Für die nächsten 1 1/2 Stunden laufen und gehen wir dem rechten Murufer entlang.

Aber keine Angst: auch wenn du noch nie gelaufen bist, wirst du dich nicht überfordert fühlen. Durch die vielen Erklärungen und Übungen wird der praktische Teil sehr aufgelockert.

 

Die letzte halbe Stunde verbringen wir dann wieder im EnVita für Lockerungsübungen, eine Abschlussrunde und einen kurzen Ausblick, wie es für dich als neuen Alphaläufer weitergehen könnte.

 

Abschließend kannst du gerne im EnVita duschen.

Kurstermine

Kennenlernseminare

folgt in Kürze 

Tagesseminare

Sa 22.8. | 9 – 17 Uhr

Preise

alle Preise inklusive der Umsatzsteuer

Gesundheitshunderter

Ich bin Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS).

Falls du bei der SVS versichert bist, bekommst für das Wochenendseminar €100,- rückvergütet (“Gesundheitshunderter”).

Auf der Website der SVS kannst du das Antragsformular downloaden, das du gemeinsam mit Rechnung und Zahlungsnachweis einreichst.

Unter demselben Link kannst du den Antrag auch online einreichen. Die € 100,- werden dann auf dein Konto überwiesen.

Gesundheitshunderter-reinhardsenn

Fitness, Selfness, Wellbeing.

Positive Auswirkungen vom Alphalauf

Deutliche Vorteile durch den Alphalauf. Der Alphalauf reduziert den Stress und sorgt für Entspannung. Dein Körper wird es dir danken und du wirst dich dadurch sofort deutlich besser fühlen.

Widerstandsfähigkeit
Regeneration
Fitness
Kreativität
Stressfrei
Erfolg
Bewegung
Entspannungsmethode
Motivation
Laufgruppe
Ausgleich
Meditation
meditatives Laufen

Teilnehmer lieben es.

Statements der Graz-Community
Carmen A.
Carmen A.Alphalauf Graz
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Ich kann das wirklich sehr, sehr empfehlen. Laufen mal ganz anders, mal ganz achtsam.
Jenny T.
Jenny T.Alphalauf Graz
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Ich möchte mich auch nochmal für diese tolle Einheit bedanken! (Herkömmliches) Laufen war für mich bisher immer nur von kurzem Erfolg und Durchhaltevermögen geprägt. Mit dem Alphalauf habe ich das Gefühl, dass das diesmal anders sein könnte 🙂. Ich bleib auf jeden Fall dran! Es hat mega Spaß gemacht!
Christina F.
Christina F.Alphalauf Graz
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Danke für diese tolle Alphalauf-Einheit! Ich durfte den Alphalauf heute kennenlernen und bin total begeistert davon. Besonders begeistert mich, dass sich damit Bewegung und Entspannung vereinen lässt. Danke für deinen inspirierenden Input und unser gemeinsames Training!
Claudia R.
Claudia R.Alphalauf Graz
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Es war absolut spitze! Ich bin angetreten als wirklich absoluter “Nicht Läufer” (weder physisch noch psychisch!) ...und heraus “gelaufen” mit völlig neuen Perspektiven die für mich richtig wertvoll, stimmig und motivierend sind! Danke Reinhard!
Katharina, 23 JahreAlphalauf Graz
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Für mich ist die Kombination aus Ausdauer- und Mentaltraining die perfekte Methode um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Nach einem Alphalauf kann ich mich wieder besser konzentrieren sowie Herausforderungen gelassener und kreativer gegenüber stehen. Ich finde es großartig, dass man den Alphalauf so leicht in den Alltag integrieren kann.
Christian WohlkingerAlphalauf Graz
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Die Teilnahme an meinem allerersten Alphalauf war für mich ein beeindruckendes Erlebnis. Ich konnte den Entspannungszustand gut wahrnehmen. Ich kann die Teilnahme am Alphalaufseminar nur jedem empfehlen.
Kristina RosmannAlphalauf Graz
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Alphalaufen ist herrlich um abzuschalten, die Natur zu genießen, frische Luft zu schnappen und sich trotz der Bewegung zu entspannen. Mir hat es vor allem gezeigt, wie gut es tut, sich zwischendurch Zeit für sich selbst zu nehmen, alles andere auszublenden und das zu genießen, was die unmittelbare Umgebung gerade hergibt.
Maximilian MilenkovicsAlphalauf Graz
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Als Marathonläufer war mir vor meinem ersten Alphalauf der Zustand des 'Flows' beim Laufen bekannt. Allerdings ist für mich persönlich der Effekt des Abschaltens und der Energiegewinnung beim Alphalauf viel intensiver und entspannender als beim normalen Laufen. Des Weiteren war ich auch sehr überrascht, wie angenehm ein Lauf ohne Musik ist, da ich bei Marathons meist Musik höre. Den Alphalauf kann ich allen empfehlen, die mal wirklich vom Alltag abschalten wollen und wieder ihren Kopf für Neues freibekommen wollen.
Judith K.
Judith K.Alphalauf Graz
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Bis zu dem Seminar war für mich Laufen immer unangenehmen in den Bewegungsabläufen und mehr als ein paar hundert Meter zu laufen ging nicht. Nun habe ich die richtige Technik und Laufhaltung gelernt, dass ich auch weite Distanzen gut laufend zurücklegen kann. Erstaunlicherweise bin ich danach tatsächlich erholt und frisch im Denken. Wer vom Laufen erholt zurückkommen will, sollte Alphalauf mit Reinhard Senn unbedingt ausprobieren!

Über mich.

Reinhard Senn
Alphalauf Graz Reinhard Senn - Über mich

Ich habe immer schon große Freude an der Bewegung gehabt, sie hat in meinem Leben immer eine große Rolle gespielt. Viele Sportarten habe ich bereits ausgeübt. Alleine, gemeinsam mit Freunden und in Sportvereinen.

 

Die Liebe zur Bewegung hat mich auch dazu geführt, Physiotherapeut zu werden. So konnte ich mich noch intensiver mit dem menschlichen Körper, Bewegung und Gesundheit auseinandersetzten.

 

Den Alphalauf habe ich 2017 bei einem Seminar “Alphalauf für Physiotherapeuten” kennen gelernt. Ich habe sofort gespürt, dass diese Art zu laufen etwas Besonderes ist. Ich war schon nach diesem einen Tag so begeistert, dass ich mich sofort zur Coach-Ausbildung angemeldet habe.

 

Inzwischen habe ich meine Kenntnisse als Dipl. Alphalauf Coach erweitert und bin nun Advanced-Level-Coach. Ich bin ein ganzheitlich denkender Mensch. Darum habe ich z.B. meine schulmedizinische Ausbildung um eine komplementäre Methode erweitert, mich mit Qi Gong beschäftigt und vielem mehr und darum meditiere ich gerne.

 

Was mich am Alphalauf nun so begeistert, ist, dass er eine Kombination aus Bewegung und Meditation ist. Im Alphalauf trifft sich vieles von dem, was mir wichtig ist. Er ist eine Wohltat für Körper und Geist.

 

Meine Mission ist es, Menschen stark zu machen.

Das mache ich

  • mit dem Alphalauf
  • in der Betrieblichen Gesundheitsförderung: dabei habe ich mich auf die Ergonomieberatung für Industriearbeitsplätze spezialisiert.
Zusätzlich habe ich eine 2-jährige Ausbildung zum Dipl. Sozialmanager (also Management im Non-Profit-Bereich abgeschlossen).

zufriedene Kunden

knapp referenz, reinhard senn, alphalauf graz
mondi referenz, reinhard senn, alphalauf graz

Das EnVita am Hauptlatz in Graz bietet eine innovative Mischung aus Sport, Therapie, Medizin und Wellness an und unterstützt dich so dabei, der Architekt deiner eigenen Gesundheit zu sein.

Du findest im EnVita eine sorgfältige Auswahl an Bewegungskursen, Therapieformen, präventiv-medizinische Analysen sowie Vorträge und Seminare rund um das Thema Gesundheit.